• Schlafen im Schichtdienst – eBook und Taschenbuch mit 21 Schritten zu mehr Energie & Erholung bei Schichtarbeit.
  • Buchcover „Schlafen im Schichtdienst“ – 21 Schritte für besseren Schlaf, mehr Energie & Erholung bei Schichtarbeit.
  • eBook „Schlafen im Schichtdienst“ auf einem Tablet – 21 Schritte zu mehr Energie & Erholung bei Schichtarbeit.
  • Rückseite des eBooks „Schlafen im Schichtdienst“ mit Infos zu Inhalten, Zielgruppe und Bonusmaterial per QR-Code
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Somnovate

Schlafen im Schichtdienst – 21 Schritte zu mehr Energie und Erholung – Somnovate

Schlafen im Schichtdienst – 21 Schritte zu mehr Energie und Erholung – Somnovate

€14,98 EUR
€19,98 EUR €14,98 EUR
Aktion Ausverkauft
Inkl. Steuern. Versand wird beim Checkout berechnet
Alltagstauglich & schnell umsetzbar
Nur wenige Minuten täglich – ideal für stressige Schichttage.
21 Schritte mit spürbarem Effekt
Kompakte Theorie + praktische Übungen für bessere Erholung.
Bonus-Journal & Schlafprotokoll inklusive
Mehr Klarheit, Reflexion & nachhaltige Schlafverbesserung.

Beschreibung

Schlafen im Schichtdienst – 21 Schritte zu mehr Energie & Erholung

Du arbeitest im Schichtdienst und kämpfst mit schlechtem Schlaf – trotz großer Müdigkeit? Dieses eBook versteht deinen Alltag mit Früh-, Spät- oder Nachtdienst – und gibt dir konkrete Werkzeuge in die Hand.

✔ 5 Tage Grundlagen

Wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt – speziell für Schichtarbeitende.

✔ 16 Tage praktische Impulse

Mit Mini-Aufgaben, Reflexionsfragen und Übungen, die du in wenigen Minuten umsetzen kannst.

✔ Ohne Druck – aber mit Wirkung

Täglich nur ein paar Seiten – dein Schlafweg in 21 kleinen Schritten.

✔ Praxisnah & erprobt

Entstanden aus Rückmeldungen von Schichtarbeitenden aus Pflege, Produktion & Co.

Bonus inklusive:

  • Downloadbares Schlafjournal
  • 21-Tage-Schlafprotokoll


Ideal für: Pfleger:innen, Ärzt:innen, Polizist:innen, Gastronomie, Produktion, Rettung u. v. m.

Produktdetails

Format:

• eBook (PDF) direkt über diese Website

• Printversion (Taschenbuch) erhältlich über Amazon

Umfang:

• Hauptbuch: 54 Seiten

• Bonusmaterial über QR-Code im Buch:

 – Schlafjournal: 13 Seiten

 – Schlafprotokoll: 3 Seiten

Struktur:

• 5 Tage kompakte Theorie

• 16 Tage alltagstaugliche Praxis-Impulse

Zielgruppe:

• Menschen im Schichtdienst (Pflege, Rettung, Produktion, Gastronomie, Polizei usw.)

Sprache:

• Deutsch

Vollständige Details anzeigen
Frau bei Nachtarbeit vor dem Bildschirm – symbolisiert typische Herausforderungen im Schichtdienst.

Schichtdienst ist anders – dieses Buch auch.

Egal ob du Früh-, Spät- oder Nachtdienst hast: Dieses eBook wurde speziell für Menschen im Schichtdienst entwickelt. Es passt sich deinem Rhythmus an – nicht umgekehrt.

eBook, Schlafjournal und Protokoll – das komplette 3-in-1-Paket für besseren Schlaf im Schichtdienst.

Mehr als nur ein eBook.

Du bekommst 21 kompakte Kapitel mit Reflexionsfragen, Übungen und Aufgaben. Zusätzlich enthalten: Schlafjournal & Protokoll – alles über QR-Code zum Download.

Frau am Laptop bei Nacht – steht für Fokus, Reflexion und Eigenverantwortung bei Schichtarbeit.

Entstanden aus der Praxis.

Dieses Buch basiert auf Rückmeldungen aus Umfragen, die in mehreren Krankenhäusern durchgeführt wurden.

Dabei wurde klar: Viele Menschen im Schichtdienst wünschen sich einfache, alltagstaugliche und schnell umsetzbare Lösungen – genau das bietet dieses Buch.

„Schlafen im Schichtdienst“ als Buch und eBook – wissenschaftlich fundierte Hilfe für erholsameren Schlaf.

Entscheide dich heute für besseren Schlaf.

Du bekommst das eBook sofort nach dem Kauf – perfekt für den direkten Start.

Wenn du lieber ein gedrucktes Buch in der Hand hältst: Die Printversion gibt’s auch auf Amazon.

Amazon Print-Ausgabe

 FAQ-Bereich

Für wen ist das E-Book geeignet?

→ Für alle, die im Schichtdienst arbeiten und ihren Schlaf verbessern, mehr Energie tanken und langfristig besser mit den Herausforderungen unregelmäßiger Arbeitszeiten umgehen möchten.

Wie erhalte ich das E-Book?

→ Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit dem Downloadlink. Das E-Book ist im PDF-Format und kann auf Smartphone, Tablet oder Computer gelesen werden.

Muss ich etwas installieren?

→ Nein. Du brauchst nur ein Gerät, auf dem du PDFs lesen kannst – das funktioniert mit jedem Standardgerät.

Wie lange habe ich Zugriff auf das E-Book?

→ Der Download-Link bleibt dauerhaft aktiv – du kannst das E-Book also jederzeit erneut herunterladen.

Wenn es ein Update gibt, wirst du automatisch per E-Mail benachrichtigt und erhältst die neue Version über einen frischen Download-Link.

Was erwartet mich im E-Book?

→ 21 strukturierte Tage mit:

  • verständlichem Hintergrundwissen zum Thema Schlaf im Schichtdienst
  • einfachen, wirksamen Alltagstipps
  • Reflexionsfragen zur Selbstbeobachtung
  • Bonus: Schlafprotokoll & Journal als Download

Muss ich das Programm täglich machen?

→ Nein – du bestimmst das Tempo. Die 21 Schritte sind als tägliche Begleiter gedacht, aber du kannst sie auch flexibel anpassen.

Gibt es das E-Book auch als gedruckte Version?

→ Ja! Du bekommst das E-Book auch als gedrucktes Taschenbuch über Amazon – ideal, wenn du dir gerne Notizen machst oder lieber offline liest. Hier geht’s direkt zur Print-Version auf Amazon.

Ist das E-Book auch für Personen ohne Schichtdienst geeignet?

→ Auch wenn es speziell für Schichtarbeit optimiert wurde, sind viele Inhalte, Tipps und Übungen allgemein hilfreich für alle, die ihren Schlaf verbessern möchten.