Was schlechter Schlaf mit dir macht – gerade im Schichtdienst
-
Konzentration & Leistung lassen nach
📍 „Ich bin zwar wach – aber nicht wirklich da.“
➤ Schichtarbeit bringt oft Schlafdefizite mit sich. Das Gehirn kann sich nicht richtig erholen – Folge: Du bist unkonzentriert, machst mehr Fehler und fühlst dich benebelt.
-
Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht
📍 „Ich esse nicht viel mehr – und trotzdem nehme ich zu.“
➤ Durch gestörte Schlafrhythmen gerät dein Hormonhaushalt durcheinander. Der Körper speichert eher Fett, Heißhunger nimmt zu – besonders nach Nachtschichten.
-
Häufiger krank & weniger Energie
📍 „Ich werde ständig krank – mein Körper ist ständig am Limit.“
➤ Wenig Schlaf schwächt dein Immunsystem. Viele Schichtarbeiter kämpfen mit häufigen Infekten, Müdigkeit und langsamer Regeneration.
-
Stimmungsschwankungen & Antriebslosigkeit
📍 „Ich bin oft gereizt – und mir fehlt die Motivation für alles.“
➤ Schlafmangel wirkt sich stark auf deine Psyche aus. Gereiztheit, depressive Verstimmungen oder Antriebslosigkeit sind häufig – und werden oft nicht mit dem Schlaf in Verbindung gebracht.
