Schichtarbeit & schlechter Schlaf – muss das sein?
Unregelmäßige Arbeitszeiten bringen den Körper aus dem Rhythmus. Hier findest du Lösungen, um trotz Schichtarbeit erholsamer zu schlafen.
Warum Schichtarbeiter trotz Schlaf nie erholt sind
Ständig müde – auch nach 8 Stunden Schlaf
Verschobene innere Uhr – Nachtschichten bringen den Körper aus dem Rhythmus
Keine wirksamen Lösungen – Tees, Tabletten oder Tipps helfen nicht langfristig
Keine Zeit – komplizierte Methoden passen nicht in den Schichtplan
Was schlechter Schlaf mit dir macht – gerade im Schichtdienst
1
„Ich werde ständig krank – mein Körper ist ständig am Limit.“
Wenig Schlaf schwächt dein Immunsystem. Viele Schichtarbeiter kämpfen mit häufigen Infekten, Müdigkeit und langsamer Regeneration.
2
„Ich bin oft gereizt – und mir fehlt die Motivation für alles.“
Schlafmangel wirkt sich stark auf deine Psyche aus. Gereiztheit, depressive Verstimmungen oder Antriebslosigkeit sind häufig – und werden oft nicht mit dem Schlaf in Verbindung gebracht.
3
„Ich bin zwar wach – aber nicht wirklich da.“
Schichtarbeit bringt oft Schlafdefizite mit sich. Das Gehirn kann sich nicht richtig erholen – Folge: Du bist unkonzentriert, machst mehr Fehler und fühlst dich benebelt.
4
„Ich esse nicht viel mehr – und trotzdem nehme ich zu.“
Durch gestörte Schlafrhythmen gerät dein Hormonhaushalt durcheinander. Der Körper speichert eher Fett, Heißhunger nimmt zu – besonders nach Nachtschichten.
Meine Mission: Besser schlafen im Schichtdienst
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, echten Erfahrungswerten und modernen Tools unterstütze ich Schichtarbeiter dabei, Energie zurückzugewinnen und erholter zu leben.
Wissenschaftlich fundiert
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